Une question délicate : comment aller tranquillement et silencieusement aux toilettes

Taux de défécation

Une personne qui se demande comment surmonter le désir d'aller aux toilettes doit comprendre l'essence du processus physiologique naturel, qui provoque parfois un désir irrésistible d'aller aux toilettes.

Le terme "défécation" fait référence à l'élimination du corps jusqu'à la fin des résidus non digérés de produits qui sont entrés dans le tube digestif. Ce processus est très important pour une personne. C'est un indicateur de son mode de vie et de sa santé.

Jusqu'à environ 2-3 ans de vie, un tel acte n'est pas contrôlé par une personne. Les selles chez les jeunes enfants se produisent à la première envie. Par la suite, une personne acquiert la capacité de supprimer un tel désir.

Le processus de défécation passe par les étapes suivantes :

1. Les aliments écrasés dans la cavité buccale pénètrent dans l'estomac.Sous l'influence d'enzymes et d'acide chlorhydrique, il commence à se décomposer.
2. La bouillie résultante (chyme) après un certain temps pénètre dans l'intestin grêle. Dans cet organe, à l'aide des villosités situées ici, les nutriments sont absorbés dans le sang.
3. Le chyme descend progressivement dans le gros intestin. C'est là que se produit l'absorption d'humidité.
4. Les masses fécales formées commencent à exercer une pression sur le rectum. Cela provoque le relâchement des sphincters. En même temps, une personne ressent le désir d'aller aux toilettes en grand et de se vider.

Le processus de défécation peut se dérouler de différentes manières. Environ 70% des personnes vident leurs intestins en contractant les muscles du petit bassin et de l'abdomen pas plus de 1 à 3 fois. Pour les 30 % restants, ces déplacements aux toilettes sont plus longs. Ils ont besoin de deux selles ou plus pour vider complètement leurs intestins.

Et comment voulez-vous aller aux toilettes en grand, si une personne se retrouve dans une situation où, pour une raison ou une autre, elle ne peut en aucun cas mener à bien ce processus? Considérez quelques conseils sur la façon de le faire sans nuire à votre santé.

1. Assis incorrectement

La position correcte pendant les selles peut résoudre de nombreux problèmes avec les selles. Saviez-vous que la plupart d'entre nous ne s'assoient pas correctement sur les toilettes ?

Le fait est que lorsque nous sommes assis avec nos jambes pliées à 90 degrés, le passage naturel des selles est obstrué et bloqué. Par conséquent, nous devons souvent faire des efforts inutiles, ce qui entraîne la constipation, le syndrome du côlon irritable et d'autres problèmes.

Il est considéré comme naturel angle de 35 degrés. C'est cette position accroupie que l'on apprend dès le plus jeune âge et que l'on accepte quand on va aux toilettes dans la nature.

Comme il est presque impossible de convertir correctement tous les sièges de toilette, vous pouvez modifier l'angle en plaçant vos pieds sur une petite chaise ou une boîte.

Remèdes populaires

Dans les recettes folkloriques, vous pouvez trouver de nombreuses recettes qui ont été testées par le temps et d'autres utilisateurs. Pour obtenir le maximum d'effet, vous devez savoir quand collecter les herbes médicinales, comment les stocker, comment les traiter.

Du matin

Le matin est le moment du réveil d'une personne et de ses systèmes internes. Que peut-on prendre le matin avant le petit déjeuner pour aider le corps :

1. Café additionné de lait, thé noir additionné de miel et de citron - un outil qui aide à adoucir les matières fécales et le flux doux des selles.
2. Bicarbonate de soude. La matière première est prise à la pointe du couteau. Dans un verre d'eau chaude, toute la quantité de soda se dissout. 30 minutes avant le petit-déjeuner, vous devez prendre la boisson préparée, progressivement, par petites gorgées. Attendre 10 minutes et l'effet sur le visage.

1. Le matin après le réveil, il est recommandé de faire de l'exercice directement sur le lit.

Pour la nuit

La méthode populaire est prise au coucher, de sorte que le matin, les intestins soient débarrassés des résidus accumulés.

• Mon chéri. Un remède universel riche en vitamines et minéraux utiles pour le corps humain. Pour les intestins, il suffit de prendre une cuillère à dessert, diluée dans un verre d'eau, d'un produit de l'abeille pour assurer un sommeil réparateur, et une toilette matinale pour les intestins. La boisson se boit par petites gorgées.
• Huile de castor. Utilisé au coucher 2 c. Le matin, après 6 heures, l'effet est observé. La propriété laxative de l'huile de ricin est donnée par la teneur en graines de ricin.

Au cours de la journée

Pour nettoyer le corps des toxines accumulées, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments le matin et le soir.Mais il existe des aliments qui peuvent être utilisés tout au long de la journée :

• Liquides aux propriétés laxatives.
• Préparez du thé avec des cerises et des pommes. Cette boisson se boit 4 à 5 fois par jour.
• Saumure sous les concombres marinés. Pour la cuisson, les concombres sont pré-trempés dans une solution saline, vieillis pendant 30 jours. Les concombres restants ne doivent pas être consommés.
• Baies à action anticonstipation : pruneaux, prunes, baies de vigne. Les produits sont cuits à la vapeur dans un thermos.

En suivant les recommandations et en suivant le régime, le patient ne dira pas : « J'ai de la constipation ». Le résultat est un corps fort, pas d'inconfort et une bonne humeur.

Constipation, hémorroïdes et posture de toilette

Les hémorroïdes, les pathologies intestinales et la constipation sont des phénomènes majoritairement fréquents dans les pays où les selles se produisent dans le type « assis sur une chaise ». La raison de cela, en particulier chez les jeunes, n'est pas la faiblesse des muscles, mais simplement une pression accrue sur les intestins. Le développement d'hémorroïdes dépassant de la cavité rectale est l'un des mécanismes permettant de compenser l'augmentation de la pression interne dans la cavité abdominale.

1,2 milliard de personnes qui ont l'habitude de se soulager en position accroupie ne souffrent pas d'hémorroïdes intestinales. La partie la plus développée de l'humanité, poussant chaque jour, rencontre tôt ou tard des problèmes, pour la solution desquels elle s'adresse à un spécialiste. Est-ce vraiment le prix à payer pour s'asseoir confortablement sur un trône-toilettes au lieu de s'accroupir de façon inhabituelle ? Mais si seulement ça !

Les médecins sont unanimes à dire que la tension fréquente de la paroi abdominale et la pression dans les toilettes sont l'un des raisons du développement des varices; de plus, le risque de développer des accidents vasculaires cérébraux augmente et il existe même des cas de perte de conscience lors des selles.

Une fois, d'un ami qui était en vacances en France, j'ai reçu un SMS : « Les Français sont fous ! Quelqu'un a volé des cuvettes de toilettes dans pas moins de trois parkings ! » Au début, j'ai ri, parce que je pensais qu'il n'était pas sérieux. Et puis je me suis souvenu de ma première visite en France et comment, quand j'ai vu pour la première fois des toilettes sans siège, je me suis dit en regardant avec envie un trou dans le sol : "Excusez-moi, s'il vous plaît, pourquoi devrais-je m'accroupir alors que ce serait plus logique de mettre une toilette ordinaire.”

En cas de difficultés dans le processus de défécation, il est recommandé de créer un angle pratique pour les sphincters obturateurs - de prendre une position accroupie.

Dans la plupart des pays asiatiques, africains et sud-américains, les gens se soulagent dans la position d'un haltérophile soulevant une barre ou d'un skieur au virage suivant. Nous, au contraire, passons du temps béatement sur les toilettes, tout en lisant un journal en même temps, en pliant des origamis dans du papier toilette, ou simplement en regardant patiemment le mur opposé.

Quand j'ai lu ce texte à ma famille, j'ai observé des regards confus dans lesquels je voyais : "Et alors, renonce aux toilettes en faïence, fais un trou dans le sol et fais-y tes besoins ?". Bien sûr que non! Il s'avère que vous pouvez modifier la position du muscle tout en étant assis sur les toilettes de la manière habituelle. La recommandation suivante est particulièrement utile si la miction est effectuée avec des difficultés variables. Voici ce que vous devez faire : inclinez légèrement le haut du corps vers l'avant, placez une position basse sous vos pieds - et le tour est joué ! l'angle correct a été trouvé.Vous pouvez désormais lire le journal en toute sérénité, jouer avec du papier toilette ou regarder les objets qui vous entourent !

Cause de la constipation - retenir les selles

Notre mécanisme de verrouillage interne est un camarade têtu ! Son postulat de base : « Ce qui doit sortir, sortira ». Le mécanisme de verrouillage externe est en contact permanent avec le monde extérieur et évalue en permanence : « Sera-t-il commode d'utiliser les toilettes de quelqu'un d'autre ou vaut-il mieux ne pas le faire ? Si je ne vais pas aux toilettes maintenant, je ne pourrai pas le faire avant tard dans la soirée, ce qui signifie que je devrai me sentir mal toute la journée !

Si nous nous empêchons d'aller aux toilettes en supprimant envie après envie, nous inhiberons le fonctionnement du mécanisme de verrouillage interne et, par conséquent, nous pourrons même l'endommager. Le sphincter interne est soumis en permanence au mécanisme de verrouillage externe. Et plus le sphincter externe commande l'interne, plus le risque de développer des problèmes et de la constipation est élevé.

La suppression consciente des processus naturels se produisant dans le corps ne doit pas être fréquente, ne la laissez pas devenir une habitude.

L'intestin est notre deuxième cerveau, responsable de l'intuition. Pas étonnant que la langue russe ait conservé l'expression : « je le sens avec mes tripes » ou « je le sens avec mes tripes ». Par conséquent, il doit être traité avec soin et le processus naturel de défécation ne doit pas être supprimé.

Délicatesse désagréable

Une autre complication potentielle des selles est qu'elles exercent une pression énorme sur la zone située derrière. Et cela à l'avenir peut conduire à un ulcère profond et très douloureux du rectum. De plus, les selles peuvent endommager les muqueuses délicates de la région anale, entraînant des fissures et des déchirures dans la muqueuse.

"C'est extrêmement désagréable", déclare le Dr Stein. "Comme un papier découpé, mais dans une zone très sensible." De plus, sans un apport sanguin adéquat, ce qui entraîne souvent un retard dans les selles, la fissure qui en résulte ne guérit pas et s'aggrave avec le temps.

Toutes ces conséquences à court terme sont suffisamment douloureuses en elles-mêmes. Mais même ceux-ci ne sont rien comparés à l'impact potentiel à long terme. Les dommages aux muscles du rectum et du sphincter, ainsi que les entorses et l'enflure de ces deux organes, causeront presque certainement à la fois des douleurs et des problèmes de santé fonctionnels.

4. Ne regardez pas votre chaise

Bien sûr, regarder votre chaise n'est pas la vue la plus agréable, mais son apparence peut en dire long sur ce qui se passe dans votre corps.

• Tabouret doux et lisse en forme de saucisse est un signe de bonne santé gastro-intestinale. Les morceaux mous avec des bords clairs sont également acceptables. Mais, si vos selles sont dures et grumeleuses, vous devez augmenter la quantité de fibres et de liquides dans votre alimentation.

• tabouret qui sort comme du pipi, au contraire, peut indiquer un cas bénin d'intoxication ou d'intolérance alimentaire, une infection ou une maladie plus grave comme la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque.

• chaise flottante indique le plus souvent une mauvaise absorption des nutriments ou un excès de gaz dans les intestins.

• Des selles fines comme un crayon peuvent être le signe d'une tumeur intestinale.

Surveillez le contenu de vos selles et contactez votre médecin si vous remarquez que les selles sont noires ou rouge vif (un signe de saignement) ou présentent d'autres changements drastiques.

Que se passe-t-il si vous n'allez pas aux toilettes ?

"Je ne recommanderais à personne de se faire volontairement cela", a déclaré le Dr Ellen Stein, professeur adjoint de médecine à l'Université Johns Hopkins. Et elle sait de quoi elle parle - après tout, l'un des principaux domaines de spécialisation d'Ellen est la motilité intestinale en général et la façon dont les aliments se déplacent dans le tube digestif en particulier.

Il est techniquement possible de refuser d'aller à la selle "jusqu'à un certain point", explique le médecin. Cependant, le résultat probable est le développement d'une masse de selles dures et serrées dans le côlon. Et bien que tout cela puisse rester en place, la plupart des gens commenceront des "fuites" fécales involontaires. Un Anglais qui n'est pas allé aux toilettes pendant 47 jours a dû avoir des problèmes encore plus graves, mais même cela n'était pas agréable.

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Pourquoi la position sous-bois est meilleure pour la défécation

Le fait est que notre dispositif de verrouillage est conçu de telle manière que lorsque nous sommes en position assise, il ne peut pas s'ouvrir complètement. Il y a un muscle qui s'enroule autour du rectum, comme un lasso, lorsque nous sommes en position assise ou debout, à la suite de cette action, un coude se forme. Un tel mécanisme s'ajoute aux dispositifs musculaires obturateurs existants. Une analogie peut être faite avec la flexion tuyau d'arrosage. Si vous redressez rapidement l'inflexion résultante, après quelques secondes, l'eau recommence à bouillonner.

En raison du coude de blocage dans le rectum, les sphincters obturateurs, lorsque nous sommes en position debout et assise, font moins d'efforts pour restreindre le mouvement des matières fécales à l'intérieur du corps. Dès que le muscle change de position et cesse d'agir sur les intestins, il est éliminé par le hall et le chemin est libre.

La position accroupie est la position naturelle et évolutive de notre corps dans le processus de défécation.

La position assise moderne est devenue une habitude avec l'avènement des toilettes intérieures à la fin du XVIIIe siècle. Mais l'explication "l'homme des cavernes toujours..." est quelque peu problématique pour la profession médicale. Qui a dit qu'en position accroupie, les muscles se détendent de manière à assurer un mouvement sans entrave dans les intestins ? Et ainsi, des scientifiques japonais, pour étudier cette question, ont donné à un groupe de sujets des substrats alimentaires contenant des substances marquées de marques lumineuses, et dans le processus de défécation dans diverses poses, ils ont été surveillés à l'aide d'un équipement à rayons X.

Conclusion n°1. En effet, en position accroupie, le canal excréteur de l'intestin prend une trajectoire directe et il y a une vidange rapide et sans entrave de la cavité rectale.

Conclusion n°2. Pourtant, il existe encore des altruistes qui ont aimablement accepté d'absorber des substrats marqués et de les laisser observer lors d'une affaire aussi délicate que la défécation !

Refus de café

Cette boisson étonnante n'est pas seulement une source de vigueur. Le café est également un excellent activateur du processus digestif. De nombreuses études ont montré que son utilisation provoque le désir de vider les intestins. Et s'il n'y a pas de toilettes à proximité ? Afin de ne pas se mettre dans une situation délicate, il convient de comprendre l'effet sur le corps de ce produit parfumé.

Le café produit son effet laxatif en raison de la composition des grains. Le désir d'aller aux toilettes est provoqué par des composants de la boisson tels que la théophylline et la xanthine. De telles substances irritent le système nerveux central.Ils stimulent également le travail des muscles intestinaux. Lorsque les parois de cet organe creux sont irritées, les matières fécales commencent à se rapprocher de l'anus. C'est pourquoi une personne qui a bu du café veut aller aux toilettes en grand.

De plus, la boisson améliore la digestion. Cela se produit en raison de l'acide chlorogénique contenu dans les grains. Cet élément active la production de suc gastrique et augmente son acidité. Grâce à cet effet, la protéine est digérée beaucoup plus rapidement et passe dans les intestins en peu de temps.

Il convient de noter que la boisson a son effet laxatif, en règle générale, le matin après le réveil d'une personne. De plus, d'autres facteurs de l'exercice du matin influencent également ce processus. Parmi eux:

• activité physique;
• petit-déjeuner;
• recevoir des liquides chauds.

Un amateur de café qui se demande comment changer considérablement le désir d'aller aux toilettes ne devrait pas boire cette boisson avant un événement responsable. De plus, il sera beaucoup plus facile de contenir vos pulsions si l'acte de défécation a été effectué la veille.

Conséquences de l'annulation d'un voyage aux toilettes

Qu'arrive-t-il au corps lorsqu'une personne se retient et ne va pas aux toilettes en grand nombre ? Le retard dans les intestins des résidus alimentaires pendant plusieurs jours peut entraîner le développement de diverses maladies qui provoquent un grand inconfort et des douleurs intenses, et sont parfois même mortelles. Beaucoup de gens croient que les selles ne sont pas si importantes.

Cependant, il faut comprendre qu'en visitant irrégulièrement les toilettes, une personne acquiert pas mal de problèmes.L'un d'eux est l'encrassement des parois intestinales par des dépôts de tiers. Cela conduit à un empoisonnement du corps avec les produits de la décomposition et de la décomposition des aliments. Ensuite, la constipation survient, les hémorroïdes se développent. La conséquence la plus grave d'allers-retours irréguliers aux toilettes peut être le cancer du rectum. Bien sûr, une telle pathologie ne se produit pas immédiatement. Cependant, cela ne donne pas à une personne une raison d'être indifférente aux besoins naturels de son corps.

Conseils pour aller aux toilettes en silence

Il vaut mieux ne pas ignorer les envies du corps - cela affecte négativement la santé. Où que vous soyez, mieux vaut aller aux toilettes et vous soulager.

Peu de gens sont gênés d'aller aux toilettes "en petit", mais "en grand" semble inapproprié et honteux pour beaucoup. Afin de ne pas vous sentir mal à l'aise, voici quelques conseils pour vous aider à tout faire tranquillement et à ne pas gâcher l'impression de vous-même.

Évaluer la situation et choisir le moment

La première étape consiste à évaluer la situation. Il vaut mieux essayer de prévoir un tel moment où tout le monde est occupé et distrait, il sera alors plus facile de sortir et de se retirer aux toilettes sans attirer l'attention sur soi. Si les gens autour de vous ne remarquent pas votre disparition, ils ne comprendront pas combien de temps vous avez été absent.

Préposition correcte

Si le cercle d'amis ou de collègues est restreint et qu'il est impossible de passer inaperçu, mieux vaut trouver une bonne excuse

Il n'est pas nécessaire de se concentrer sur le fait que vous allez aux toilettes. Essayez de trouver quelque chose comme :

• vous devez répondre à un appel important ;
• vous avez besoin de vous rafraîchir ou de réparer votre maquillage / vos cheveux / vos vêtements ;
• quelque chose est entré dans l'œil et il est urgent de le rincer.

De tels prétextes ne provoqueront pas de questions et de soupçons inutiles, même si votre absence est longue.

Emplacement correct

Si vous êtes au travail ou dans un lieu public, essayez de choisir les toilettes et la cabine la plus éloignée de votre emplacement. Cela vous aidera à vous sentir plus privé et à l'aise, tout en minimisant le risque d'être entendu.

N'oubliez pas de verrouiller la porte pour éviter une gêne désagréable.

Pas le temps de se détendre

Vous pouvez vous détendre dans les toilettes avec un journal uniquement à la maison, dans tout autre endroit, il vaut mieux tout faire le plus rapidement possible. Ne restez pas assis, mais concentrez-vous et faites tout clairement et rapidement. Mais prenez votre temps et contrôlez-vous pour ne pas faire accidentellement un son supplémentaire.

Pas de bruit

Créez un bruit supplémentaire pour étouffer les sons désagréables. Il existe plusieurs moyens efficaces :

• ouvrez l'eau et, si l'évier est à proximité, vous pouvez mettre votre main sous le ruisseau pour donner l'impression que vous vous lavez;
• faites semblant de parler au téléphone - votre voix étouffera les autres sons et donnera l'impression que vous vous êtes vraiment retiré aux toilettes pour parler;
• pour éviter un gargouillement, mettez du papier toilette dans la cuvette des toilettes - cela adoucira l'éclaboussure caractéristique de l'eau;
• au moment le plus crucial, allumez la chasse d'eau - le bruit de l'eau de la chasse étouffera les autres sons que vous produisez ;
• lors de la défécation, à la fois dans une petite et dans une grande mesure, essayez de tout diriger vers le mur de la cuvette des toilettes - de cette façon, cela se révélera vraiment silencieux.

Grâce à ces méthodes, personne autour ne soupçonnera ce qui se passe dans les toilettes.

Ne laisse aucune trace

Il est très important de ne laisser aucune trace. Pour ce faire, n'oubliez pas :

• tirez la chasse d'eau et assurez-vous que les toilettes sont propres, utilisez une brosse si nécessaire ;
• pour éviter l'apparition d'odeurs - pour cela, immédiatement après que quelque chose sort de vous, tirez la chasse d'eau;
• utilisez un désodorisant, mais ne vaporisez pas trop, une « bouffée » suffit ;
• s'il n'y a pas de désodorisant, utilisez des moyens improvisés : parfum ou une goutte de savon liquide dans les toilettes avant la chasse d'eau.

Tout cela aidera à rendre votre voyage aux toilettes discret et à éviter l'embarras.

Cependant, rappelez-vous qu'il n'y a rien d'indécent dans les besoins naturels, même s'ils vous ont pris au mauvais endroit.

Les personnes intelligentes et adéquates ne se concentreront jamais sur cela et considéreront cela comme quelque chose de honteux.